오래 달리기 잘하는법 알아볼게요

오래 달리기 잘하는법 오래달리기는 근지력 운동입니다. 그래서 힘이 엄청 쌔야되고, 순간적인 파워가 있어야되고 그렇다기보다는 오랫동안 달릴 수 있게 폐활량이 좋아야합니다. 폐가 안지쳐야되죠. 때문에 어떻게 하면 폐활량을 늘려 오래 달리기를 잘 할 수 있는지 오늘은 설명하는 포스팅을 써보겠습니다. 자 시작하겠습니다.

먼저 스쿼트랙이 있고, 웨이트 기구들이 있는 헬스클럽을 끊으시고 거기서 데드리프트와 스쿼트 같이 전신과 코어의 근육을 사용 할 수 있는 운동을 필히 너어주시고, 훈련을 합니다.

머신같은 운동가지고는 오래달리기에 사용될 폐활량은 키울 수도 없고, 관절도 단단하게 만들지 못합니다. 때문에 그런것들은 하시지마시고, 쇠질만 엄청 열심히 하는겁니다. 

또 요즘 단시간 고효율 운동인 크로스핏이 인기인데 케틀벨이라던가 버피라던가 마우틴클라이머 같은 운동을 배워 볼 수 있는 학원에 등록하여 운동을 해보는것도 많은 도움이 될겁니다.

버피는 많이 들어보셨을건데 케틀벨이랑 마우틴클라이머는 모르시는분들이 많을겁니다.

케틀벨은 고리가 달린 커다란 쇳덩이를 원심력을 이용해 다리 사이로 왔다갔다 올렸다 내렸다 하는 운동으로 한시간에 천칼로리(과장일 수도 있지만)를 소모시키는 무시무시한 운동입니다. 그리고 마우틴클라이머는 엎드러뻗쳐한 상태로 번갈아 무릎을 배에 닿게 하는 운동으로 앞서말한 케틀벨만큼 엄청난 칼로리를 소모시키고, 폐활량을 엄청나게 키워주는 운동입니다. 암튼 이러한 운동들을 함으로써 오래 달리기를 잘 할 수 있게 되는데요.

오래 달리기를 잘하기 위한 근본적이고 핵심적인 방법인 폐활량 늘리는법에 대해서 다뤘는데 오래 달리기 할 때 자잘한 팁 한가지만 알려주고 끝내겠습니다. 처음 준비하고 스타트에 맞쳐서 뛸 때 충분히 연습해줘야 합니다. 이것을 해주느냐 안하느냐에 따라 승부가 갈릴 수 있기 때문입니다. 같이 친구랑 초시계가지고 연습하면서 한번 스타트 연습을 해보세요. 폐활량운동과 같이 하면 오래달리기 그 어떤 누구보다도 잘 할 수 있게 될겁니다. 여기까지 오래 달리기 잘하는법 알아보았습니다. 감사합니다.