자전거 타기 운동효과 간략 설명

자전거 타기 운동효과 요즘 마을에 생긴 자전거 도로 덕분에 신나게 자전거 타고 다니고 있는데요. 저같은 경우 딱히 운동보다는 바람을 가르는 속도감을 느끼기 위해 자전거를 타는거라 자전거가 어디에 좋겠구나 생각 않고 탔습니다. 하지만 생각보다 많은분들이 자전거를 건강을 위해 타는걸 요즘 따라 많이 들었습니다. 그래서 이게 어디에 도움이 되기에 많은분들이 타는건지? 궁금하더라고요. 그래서 오늘은 자전거 타기 운동효과에 대해 한번 알아봤는데 자 시작해보겠습니다.

일단 자전거 타기 운동효과 하면 잘 알려져 있는게 바로 허벅지 근육 단련일겁니다.

헬스 할 때 머신운동이나 케이블하면 빠르게 근육을 키울 수 있는데 허벅지 운동에 있어서 케이블 운동이라 할 수 있는게 바로 자전거입니다. 제 아는 동생같은 경우 자전거를 타고 1년 365일 학교 다닐 때 등교했는데 허벅지 근육이 축구선수보다 더 두껍게 변했습니다.

아마 허벅지 키우는데 스쿼트 다음으로 최고의 운동이 아닐까 싶습니다. 허벅지는 신진대사와 밀접한 신체부위로 당뇨의사 중 명의라 일컫는 분들은 이 부위가 얇은지 두꺼운지 파악하여 당뇨가 있는지 알아낸다고까지 합니다.

또한 자전거 타기는 대표적 유산소 운동으로 폐활량을 엄청나게 증가 시켜 줄 수 있습니다. 전에 오래달리기 하기 포스팅을 적었을 때 이야기 했었는데요. 자전거 타기를 하다보면 심박수가 올라가 마치 달리기 하는거처럼 숨이 가빠진다 말했을겁니다. 그만큼 자전거 타기는 심폐기능을 향상시키는데 좋은 운동입니다.

여기까지 설명해보니 자전거 타기는 정말 좋은 운동 같지만 몇몇 부풀린 운동효과들도 있습니다. 예를 들어 자전거 타기를 하면 살이 빠진다 같은 소리는 그다지 신빙성이 없는 말로, 자전거 타기는 복근을 사용하는 운동이 아니기 때문에 생각보다 뱃살 빠지는데는 많은 도움이 되지 않는 운동입니다. 혹시 뱃살 빼기 위해 자전거 타기 하시는분들이 계시다면 자전거 말고 역기나 케틀벨 같은 좀 빡쎈 운동을 하시길 권합니다. 여기까지 자전거 타기 운동효과 알아봤는데요. 제 글이 도움이 되었길 바라며 여기서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.