폐활량 늘리는법 알아보기

폐활량 늘리는법 폐는 우리에게 꼭 필요한 신체기관입니다. 하지만 이는 잘 닦으면서 폐는 아주 혹사시키는 분들이 주변에 꽤 많습니다. 더군다나 요즘 중국으로부터 온 미세먼지 때문에 우리의 폐는 엄청나게 힘이 들어하고 있습니다. 이러한 폐를 위해 오늘은 폐활량 늘리는법을 알아가세요. 제가 운동과 건강 정보를 좋아해서 여러가지 방법으로 폐활량 늘리는 방법을 잘 알고 있기 때문에 여기 나온 정보들은 매우 유용할겁니다.

먼저 폐활량을 늘리기 위해선 피시던 담배를 끊으셔야 합니다.

 담배는 폐뿐만 아니라 기형아 출산, 골밀도 감소, 피부노화 등 우리의 몸을 망가뜨리기 가장 쉬운물질입니다. 때문에 최우선적으로 담배 피시는 같은분들의 경우 담배를 끊으셔야 합니다. 가까운 보건소 금연클리닉에 가서 의사와 상담을 해보고, 적절한 치료에 들어갑니다. 금연패치 같은 것도 붙이고, 금단현상을 막는 약도 먹어봅니다. 가족들의 응원도 힘이 될겁니다.

그런 다음 운동을 시작합니다.

그렇다고 걷기 같은 운동같지 않은 운동 하지말고, 무거운 역기를 드는 웨이트를 하시던지 요즘 핫한 케틀벨을 합니다. 폐활량 늘리는데는 이러한 하드한 운동들이 제격인데요. 역기는 폐뿐만 아니라 근골격을 강화시키는 효과가 있고, 케틀벨은 평평한 엉덩이를 업해줘 애플힙을 만들어주는 효과도 있습니다. 때문에 배우고 하면 건강에 너무나 도움이 됩니다. 수피블로그라는 블로그에서 이것들을 어떻게 하는지 자세랑 훈련 방법에 대해 나와있는데요. 참고하시기 바라니다. 그런데 이거 두개 못하겠다 하시는분들은 그냥 학교운동장이나 공원을 죽을듯이 뛰어다니시면 됩니다. 아니면 수영이나 달리기 같은 대표적 유산소 운동을 하셔도 됩니다.

그외 병원에서 가르쳐주는 폐활량 늘리는법이 있는데요. 페트병 가지고, 숨을 쉬었다 내쉬었다 반복합니다. tv에서 나왔었는데 호흡곤란이 있으셨던분이 이거가지고 폐근육을 강화시켜 숨 쉬는 것이 원할 해져 지금은 달리기나 마라톤 거뜬히 하신다고 하더군요.

마지막으로 폐에 좋은 음식들을 챙겨드시는건데요. 도라지나 무 당근처럼 폐에 좋다고 하는 음식들을 매주 사서 드시는겁니다. 몇년전에 헬스조선에서 읽었던 기억이 있는데 그것들이 실질적으로 폐를 강화시키는데 도움이 된다고 하네요. 이렇듯 폐활량은 금연과 운동 적절한 음식섭취를 통해 좋아질 수 있는데요. 건강을 위해 위의 설명한 것들을 실행해보세요. 여기까지 폐활량 늘리는법에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.