만보 칼로리 소모 효과 알아보자

만보 칼로리 소모 효과 안녕하세요. ㅎㅎ 꽃샘추위도 가고, 어느덧 봄이 왔습니다. 운동을 하다 다쳐서 재활치료로 걷기 운동을 하고 있는데요. 만보기를 사서 측정해보니 하루 만2천보를 걷고 있는거로 나왔습니다. 그렇지만 별로 힘이 들지 않았는데요. 걷기도 운동이니 칼로리가 궁금해지더군요. 그래서 한번 만보 걸으면 칼로리가 얼마 소모 되는지 찾아보았습니다. 그리고 걷기를 하면 운동이 된다고 하던데 정말 그런지도 한번 찾아보았습니다.

FDA에서 운동을 게을리 하는 현대 미국인을 운동시키기 위해 걷기라도 하라면서 걷기의 중요성을 역설하였는데 도리어 

걷기 운동이 대중화가 되어버리게 되었습니다. 그것이 세계로 퍼지면서 우리나라에서도 걷기=운동이 된다는 공식이 성립되는 분들이 많지만 그것은 잘못된 생각이죠.

 

따라서 별다른 병이 없으시고, 젊으시다면 무조건 걷기 말고 뛰기를 하시던가 더 힘이드는 운동을 하시기 바랍니다.

걷기보다는 달리기 같은 운동이나 수영을 하는게 절대적으로 효율적이죠.

하지만 걷기를 해야하는 분들이 있는데요. 허리를 다쳐서 초기 재활 치료를 받으시는 분들이나 체중이 많이 나가 무릎에 많은 부하를 받으시는 비만인 분들은 일단 걷기를 해야됩니다. 

허리를 다치신분들 같은 경우엔 허리의 기능을 복원 시키는데 걷기가 많은 도움이 되기 때문이고, 체중이 많이 나가시는분들은 자신의 무게 때문에 조금만 걸어도 운동이 되기 때문이죠.

그런데 걷기? 얼마나 하면 좋을까요? 보통 만보 정도를 걸으면 좋다고 합니다. 만보 정도를 걸으면 걷기로 칼로리 소비를 효율적으로 할 수 있기 때문인데요. 

만보를 거리로 환산하게 되면 약 7~8km 정도가 된다고 합니다. 그리고 이 거리를 걸을려면 약 1시간에서 1시간 반정도의 소요가 된다고 합니다. 걷다보면 이 정도 시간은 금방 가는데요. 칼로리 소모도 별로 되지 않습니다. 약 300~400kcal 정도의 칼로리를 소모를 하는게 다입니다.  

축구를 하면 보통 800kcal를 소모한다고 하는데 반해 만보 칼로리는 300~400kcal니 많은 칼로리 소모 효과를 보이지는 않습니다. 하지만 저처럼 허리가 안좋으신분들이나 비만이신분들에겐 이거라도 하는것이 좋기 때문에 마지못해 하는것이죠

여기까지 만보 칼로리 소모 효과에 대해 적어보았습니다. 제 글이 많은 도움이 되었기 바라며 여기서 마치겠습니다.